El estrés de segunda mano? La ciencia prueba que el #estrés es contagioso: Cómo protegerse

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(NaturalNews) Si se ha sentido el estrés después de estar cerca de una persona estresada, entonces usted puede ser una víctima de la tensión de segunda mano. (Sí, no hay tal cosa.)

Los científicos están estudiando cómo las emociones tienden a propagarse como un virus, y el estrés no es una excepción. Echa un vistazo a los resultados de investigaciones recientes a continuación.

La investigación realizada por Tania Cantante en el Instituto Max Planck de Ciencias Cognitivas y Cerebrales y Clemens Kirschbaum, de la Universidad de Tecnología de Dresden encontró que la exposición a una persona en una situación estresante puede desencadenar respuestas de estrés en su propio cuerpo.

Durante la prueba, se requiere que los voluntarios para completar problemas matemáticos difíciles y entrevistas, mientras que el rendimiento fue evaluado por los analistas del comportamiento. Sólo el 5 por ciento de los sujetos eran capaces de mantener la calma. El resto experimentó un aumento significativo en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en su sangre.

Pero esa no es la parte interesante.

El estudio también dio seguimiento a la tensión de los observadores. De los que observan los sujetos estresados, el 26% también mostró un aumento significativo del cortisol. El efecto fue más fuerte cuando el observador se encontraba en una relación de pareja con el participante (40%). Curiosamente, el estudio también encontró resultados similares cuando los observadores vieron a los individuos estresados ​​a través de un espejo unidireccional y en una pantalla de video.

Los niños aún más vulnerables a la tensión de segunda mano

Investigadores de la Universidad de California, San Francisco, unidos sensores cardiovasculares a las madres y los niños. Se les pidió a las madres a dar un discurso improvisado, mientras que los evaluadores fruncieron el ceño de forma crítica. Los sensores miden la frecuencia cardíaca de la madre y otros indicadores de estrés .

Cuando las madres se reunieron con sus hijos, que estaban jugando en otra habitación, todos los niños tenían un ritmo cardíaco igualmente elevada, lo que demuestra que había “atrapado” los síntomas de estrés de segunda mano .

Protéjase contra el estrés de segunda

La solución a la tensión de segunda mano es un aumento radical en la conciencia de sí mismo. Es posible que haya nada que hacer con la tensión inicial debido a una respuesta empática. De hecho, podría ser peligroso para erradicar esa empatía. La esperanza radica en tomar conciencia de lo que está haciendo mientras lo estás haciendo.

Por ejemplo, cuando hay algo que provoca una respuesta de estrés en ti, ¿puedes identificar el desencadenante específico? Sorprendentemente, somos capaces de operar en un nivel tan alto de piloto automático que nos encontramos a menudo completamente estresado y ni siquiera sé cómo llegamos allí. Este es el problema. No entender lo que está sucediendo dentro de ustedes deja pocas esperanzas de soluciones.

Intente este experimento:

La próxima vez que sienta un aumento del estrés, más despacio mismo camino lo suficiente como para reconocerlo. Pregúntate a ti mismo lo que, en concreto, provocó el estrés. Al identificar el disparador específico, nombrarlo. Luego, se coloca en una sentencia de causa / efecto, tales como:

• Me siento enojado escuchar a mi amigo se queja amargamente. Su ira está provocando ira en mí.

• estoy estresado después de ver a mi compañero de trabajo fallan. Al verlo estresando el estrés causado segunda mano.

• Me siento nervioso viendo este altavoz hablar nerviosamente mientras hace su presentación. Este es el estrés de segunda mano.

La identificación de una relación de causa / efecto de lo que está sucediendo dentro de ti te da algo en claro de tratar. En ese momento, después de haber identificado claramente la fuente de su estrés, se puede emplear cualquier método de reducción de estrés que usted sabe para calmarse.

No puedo hacerlo?

Si usted no es capaz o está dispuesto a frenar e identificar el desencadenante de estrés para que pueda calmarse, entonces usted puede tener un extraño apego psicológico al estrés – que es muy común.

Esta unión da lugar a la auto-sabotaje.

Cuando el estrés de un tipo u otro es familiar, podemos terminar inconscientemente se aferran a ella. Estamos a favor de los familiares en el extranjero, debido a que el familiar es seguro. Es lo que sabemos.

Y es un hecho que, para muchos de nosotros, la paz y la calma interior son estados extranjeros. Curiosamente, tenemos que aprender a tolerar la paz y la felicidad y adaptarse a estos estados para que la paz y la felicidad han sido una parte frecuente de nuestras vidas.

Para aprender más acerca de cómo la familiaridad con el estrés y la negatividad crea auto-sabotaje, mira este video gratuito esclarecedor .

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Fuentes de este artículo son:

http://www.mpg.de

http://inlpcenter.org

http://inlpcenter.org

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